熊本市北区清水新地のリラクゼーションサロン「癒月」

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腕肩こりって ご存知ですか?

熊本市北区清水新地の ストレス解消

ラクゼーションリンパサロン 癒月 です

ブログのご観覧ありがとうございます


当店は

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 眠れない
 疲れがとれない
 心身の不調
(コリや張り、痛み、むくみ、冷えなど)
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今、感じている心身の
不調の原因がストレスである

 と、お悩みのお客様が多いので
ストレスについて、ブログに書いています

ストレスについて(過去記事のまとめ) - 熊本市北区清水新地のリラクゼーションサロン「癒月」


日に日に寒さが厳しくなっていますね

部屋にこもりがちになる方も多いのではないでしょうか



寒くなると、自然に力が入ってしまうため
カラダの筋肉も緊張しています

 
運動量も減って、冷えも強くなるし
カラダの中の血液やリンパ液の流れも滞りがちです

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【むくみやコリ・だるさ】

 

がひどくなる前に

しっかりメンテナンス

してあげて下さいね

 

今日は

 

「腕肩こり」

についてお話します

 


お客様のお話をお伺いしていると

 

肩こり

首の痛み・違和感・ハリ

腰痛

むくみ

 

といったキーワードをよく耳にします

 

そんな中、あるある なお話が

 

「腕は疲れてないのでしなくていいです
 肩こりがひどくて、頭痛がするんです・・・

 

 首から肩甲骨にかけてだるくて・・・

 痛くて・・・

 

 マッサージに行っても

 全然効かないんですよ・・」

 
というような内容です


このようにおっしゃる方は、ほとんどの方が



「腕のむくみがすごいです

パンパンに張っています

 

手の指先までむくんでいます」

でも、自覚がない方が多いです


(むくみには気づいていなくても

だるさを感じている方もいます)

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施術後の結果の出方は、十人十色ですので

個人差はありますが



腕・指のむくみ

だるさを残したまま

 

首・肩・肩甲骨周辺

 

だけを施術しても

 

またすぐに

元に戻ってしまいます


なぜでしょうか?

というところを見ていきましょう



「腕の重さはどのくらいあるか

 知っていますか」

体重50キログラムの人で、約3.25キログラム

両腕で、約6.5キログラムです

 

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片腕3キロって、結構、重たいですよ!!!!

 

【どんな風にくっついてるの?】

腕がどんな状態で、カラダの中に位置しているか知っていますか?

 

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わたしは、初めて知った時、驚きました

なぜなら、こんな重たい腕が

こんな風にくっついているだけなんです


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肩甲骨には、腕の骨がくっついて

つながっています

そして、鎖骨もつながっています

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コチラの図を見ていただければ

一目瞭然かと思いますが



肩甲骨周辺の筋肉や

肩にむくみやコリが出るのは

腕の疲れとも大きく関係があるということです

 

肩や肩甲骨周辺のコリを重点的に施術しても

 

思うように結果を得られない場合や

すぐに元に戻ってしまう時

 

には

 

腕や手の状態を確認してみるといいと思います

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 自分ではなかなか気づきにくい部分

ではありますが

 

腕を施術すると、ほとんどの方が

「腕って意外と凝ってるんですね」


「腕のマッサージがこんなに気持ちいい

とは知りませんでした」

 

 というようなお言葉をいただくことが多いです



腕~指先のコリがほぐれると

末端の方に溜まっていた血液の流れが良くなり

 

腕から肩、首の方まで

すーっとゆるんで楽になっていくので
呼吸もゆっくり深くなっていくようです

 

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より深いリラクゼーションの世界

に入っていかれる方も多いです

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腕の疲れは、自覚症状がなく、見落としがちなことが多いですが

放っておくといろいろな症状につながります

 

・肩こり

・頭痛

・冷え

・顔や手指のむくみ

・頚椎症

胸郭出口症候群

(腕・胸・背中の痛みやしびれ、麻痺)

・握力低下

など・・・・




小さなお子様を子育て中の方(抱っこしている時間が長い)

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腕を酷使するお仕事の方

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デスクワークの方

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などは、特に疲れやすいと思います

                                             

わたしたちは、日常生活を送る上で

腕を、カラダの前側に出して、作業をしています

 

いわゆる猫背の状態

で過ごしていることが多いと思います  



しかし、この状態のときには

 

腕の筋肉の緊張度は低いため

腕の疲れには、気づきにくいです



でも

 

繰り返し、同じ状態で

長時間過ごしていると

疲労が蓄積して

腕の疲れを感じ、自覚が出るころ

 

腕にだるさを感じるころには

相当の腕肩こりになっています

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わたしたち現代人が、腕肩こりを自覚できないことが多いことには

もう一つ理由があります

 

それは

 

肩こりの歴史

です


人間が2足歩行を始める前

 

4本足で生活していた時代は

肩こりも腰痛もありませんでした



紀元前2900年ごろ

獲物を追っていた狩猟生活から
農耕生活を始めて以来

 

肩こり・腰痛が増え始めた


と考えられています



 

冷静に考えても

 

とても重さのある(約3.5キロ)頭(脳)がカラダの一番上にあり

 

約、3キロほどの重さのある腕が、一本ずつ

 

右と左についているわけですから

そう考えただけでも

 

首・肩・肩甲骨周辺の筋肉は、とても、疲れそうですね

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そして、寒い季節・・・

あたたかい洋服は、重さもありますし

姿勢も、より前かがみになりがちなので

首・肩周りの負担が増えそうです

 

腕も、疲れているかもしれません

日ごろ、あまり気になっていない方も

 

少し意識を向けてはいかがでしょうか

 

なかなか改善できない

肩や首のコリの原因が

腕の疲れにある

 

腕肩コリ

 

かもしれませんよ

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肝臓のお話「わたし、お酒は全く飲まないんですが・・・」

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2018年も残すところ、後1か月を切りました

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忘年会シーズン突入ということで

お酒を飲む機会が多い方もいらっしゃるかもしれませんね


忘年会といえば お酒

 

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お酒 といえば 肝臓

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と思っている方も多いようで・・・・


先日ご来店くださったお客様のお話ですが

 

肝臓のところが

むくみが強く、腫れていて

 

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皮膚はハリがなく、血色も良くなかったので
その旨をお伝えすると

「わたし、お酒は全く飲まないんですが・・・」
「どうしてなんでしょうか・・・・・」

と驚いていました

 

ちなみに肝臓が疲れたり

弱ってきたときのサインとして

・なかなか疲れが抜けない

・食欲の低下

・足のむくみ

・おなかのハリ

 

などがありますが、こちらのお客様は

・疲れが抜けない

・むくみがひどい

 

ということのほかに


「なぜだかわからないけどイライラして

つい、子供にあたってしまう」

 

と、母親としての自信を失いかけていて

そんな自分に、怒りを感じておられるようでした

 

また

 

「食欲がなく胃の調子が悪い」

と言われていました

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このことは

 

東洋医学の陰陽五行 

 

で見ると、とても分かりやすいです

 

(陰陽五行についてのお話は別の機会に

ゆっくりやっていきますが・・・)

 肝臓 という臓器は

イライラや怒りの感情と深い関係があります

 

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肝臓という臓器は

別名「モノ言わぬ臓器」といわれていますが


とっても働き者です


どんな働きをしているのか
ちょっと詳しく見ていこうと思います

まずは、主な働きとして

 

代謝

栄養素をカラダが利用しやすい状態に

分解したり合成する働き

②解毒

有害物質を分解する

③貯蔵

摂取した栄養を貯蔵する

④生成

エネルギーを作る 

(食べたものは、そのままの形では利用することが

できません

なので、別の成分に変えて貯めておきます

また、必要に応じて、分解してエネルギーを

作ったりしています

肝臓で作られたエネルギーは、血液中に送り出されて

全身に運ばれています)

 

肝臓は

 

お酒を飲んだカラダの中で

アルコールを分解したり

代謝してくれるんだよ

 

ということで、よく知られていますね

 


実は、肝臓は、この他にも

たくさんのはたらきをしていて

 

すべて数え上げると 500以上の機能を

こなしている化学プラント施設 のような

臓器です


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余談ですが、実際に、これらすべてのはたらきを兼ね備えた施設工場を作った場合


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東京都には収まらない大きさになるそうです

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そして、肝臓の、最も、すごいところは

たとえば

 

3分の2がダメージを受けていても

表面上は全くの正常を装い

 

 場合によっては

 

半分以上切り取ってしまっても

あっという間に普段のはたらきを復活させて

もとの大きさまで、復活させてしまう

こんな

 

奇跡のような

再生力をもっている


という点だと思います

そして、わたしたちのカラダの中で

一番重たい臓器だとしても知られていますね

 

 

施術者としてのわたしの考え・見方としては

 

肝臓は

 

・カラダ全体の調整を行っている臓器 

 

・解毒機能としての高い重要度を持つ

(ここでいう 毒 とは、アルコールだけでなく

化学物質(日用品)・化学調味料・クスリ・

過剰なストレスなど…のことを言います)

 

わたしたち、現代人の生活環境を見てみると

毒だらけの中で生活しているといっても

過言ではないと思います

 

だからこそ

 

デトックス

(入ってきた毒を

出す)

 

ということが大切だと思います

余談ですが

 

これからの時代の、新しい健康法は

とにかく

 

デトックス

(解毒)」

なんだそうです

 

そういった意味からも

 

肝臓 は

とても、疲れを感じやすく

また

機能不全が多発しやすい場所

とも言えます

そんな、働き者の肝臓さんの負担を

少しでも減らし

守ってあげる方法としては


・動物性食品を控える

(野菜をたくさん食べましょう)
・甘いものを控える
・肝臓を温める
・ストレスを減らす

・休息をとる

などがあげられます

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肝臓について

もっとたくさん書きたいことがありますが

長くなってきたので、また次の機会に・・・

 

これからの季節

肝臓をいたわって
寒さに負けない

元気な冬を過ごしましょう

 

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【大人気・痛気持ちイイ・スッキリ】癒月の足つぼ・足裏反射区療法

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当店では、初めてご来店時下さった際

カウンセリングをさせていただいた後

 

実際にどんな施術をしているのか

 

ということを

 

資料を使ってお話しさせて

いただいています

 

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その時のわたしの頭の中は

お話をお伺いしながら

 

どんな内容の施術にするのか

 

をイメージしながら組み立てています

 

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目の前にいるお客様のニーズに合った施術をしたい

全てのお客様に、より、高く満足していただきたい

 

という、私の想いから、始めたことです

 

今現在、癒月 では

 

・揉みほぐし

・全身のリンパトリートメント

・ホットパックを使った温熱リンパトリートメント

・足裏の施術(ツボの案内付き)

・股関節周りのストレッチ療法

・ドライヘッドスパ

・おなか&腸 マッサージ

 

を取り入れて施術を行っていますが

 

ここ最近、大人気のメニューが

 

イタ気持ちいい 足ツボマッサージ

 です


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お話をしながら、お客様のご希望をお伺いしていると

 

「足ツボマッサージ

めっちゃ 興味あるんですよね」

 

「足裏やってほしい」

 

「イタ気持ちいい、ゴリゴリ系の、

効く、足ツボをお願いします」

 

というようなお声をたくさんいただきます

 

そんな中で

 

「足ツボマッサージって

リフレクソロジーとは違うんですか?」

 

というご質問も、よく、いただきますので

 

今日のブログは

 

また、例のごとく、マニアックなお話にはなりますが

 

「足ツボとリフレクソロジー」について書いていきます

 

まず

 

足ツボ と リフレクソロジー

 

似ているけど、違います

 

違うんだけど、似ています

 

一言で言うと

 

足ツボは  点

リフレクソロジーは 面

 

足ツボは 東洋

リフレクソロジーは 西洋

 

という感じですが

 

もう少し詳しく見ていきましょう

 

【どのように違うのか】

 

ということでまずは、リフレクソロジーの歴史から…

 

古代エジプトのピラミッドには、当時の人が

足の裏を手で揉んでいる絵柄が、壁画に残されています

 

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この壁画は、

 

エジプトの外科医と知られる
アンクマホールのお墓の壁に書かれている
絵の復元図

 

四千年以上前です

 

左側の2人は足を揉んでいます


この2人の象形文字の会話を訳すと


「そんなに痛く揉まないでくれ」
「今は痛いけど、楽になりますよ」

 

だそうです

 

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このことから、すでに

古代エジプトの時代から、リフレクソロジーのような理論が活用されていた

 

と言えますね

 

 

 

正式に、リフレクソロジーが生まれたのは、19世紀のアメリカです

現代のように、麻酔という技術が発達していなかった時代のお話です

 

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治療や手術は、麻酔をせずに行っていたため

患者の痛み緩和が大きな課題でした

 

 

そんな中、ウィリアム・フィッジェラルド博士(医師)は

 

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手術中に、多くの患者が、床などに、手のひらや足の裏を

押し付けて、我慢している様子を見ていて

 

このように、手足を何かに押し付けることによって

痛みが軽減するのではないか

 

というヒントを得ます

 

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その後、医学的な見地から研究を進めていく中で

 

人間の体を垂直に流れる

10本のエネルギーラインの理論

にたどり着きます

 

そのラインとは


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頭には

 

てっぺんから耳に向かって

1番から5番まで左右対称に分けて

番号をつけました

 

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そして

 

1番は足の親指の先と手の親指の先

2番は人差し指

3番は中指

4番はくすり指

5番は小指

 

 

 

というように頭と手の指先、足の指先をそれぞれ結んだものでした

 

この

 

エネルギーラインの理論

 

たとえば

 

【足の親指】

 

を刺激すると

 

【そのライン上にある臓器】を【間接的に刺激できる】

 

という【反射区の概念】を生み出し

 

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痛みの緩和に足の反射区を刺激する療法

リフレクソロジーが役立つ

 

ということの発見につながっていきます

 

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このフィッツジェラルド博士の理論を基本として

リフレクソロジーはそれまでの単なる健康法ではなく

学問として体系化されるようになりました

 

単なる健康法ではなく、きちんとした研究の元に生まれた学問であり

長い歴史があるものなので、安心です

 

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こうやって聞くと本当に

ツボ と 反射区はよく似ています

 

 

反射区

足裏を介して臓器や器官のピンポイント刺激「腎臓さん 元気になって!」という感じ


ツボ

気の巡りを整えることで全身のバランスを整える

「腎臓が元気ないのは、ここの気の流れが滞っているから!」という感じ

 


ツボは点

反射区は面

 

反射区は“流す''

ツボは“押す”


『1つ1つの器官を刺激することで → 結果として全身が整う』(反射区) 

『全身の大きな流れを整える →結果として1つ1つの器官も整う』(ツボ)

 

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ツボは、全身にありますが、足の裏だけでも 64個あります

 

こちらの図は、ほんの一部ですが

こんな感じで、点で、位置しています

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ツボについて書いた過去記事はこちらです

ツボ カテゴリーの記事一覧 - 熊本市北区清水新地のリラクゼーションサロン「癒月」

 

反射区は、足以外にも、手のひらや、耳、頭にもあります

 

今日は、足裏の反射区を簡単にご紹介します

 

【あたま・脳】

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【目】

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【耳】

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【 肩・僧帽筋
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【肺】
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【心臓】
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【胃・膵臓・十二指腸】
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【腎臓・尿管・膀胱】
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【 腸】
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生殖器・骨盤内臓器】
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このように、図にしてみるとよくわかりますね

 

一般的に

「足ツボマッサージ」と言われている施術は

リフレクソロジー(反射区療法)に近いような気もします

 

癒月の足裏の施術は、足ツボ・足裏反射区 

両方の良いところどりをした

結果にこだわった、イタ気持ちいい施術です

 

 

こうやって、西洋の理論と 東洋の理論が融合されているのも

日本人ならでは だなぁ

 

と わたしは 思います

 

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ストレスがあるときに、脳の中で起こっていること(ストレスと脳の関係)②

 

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ストレスについて(過去記事のまとめ) - 熊本市北区清水新地のリラクゼーションサロン「癒月」


今日は、以前書いたこちらのブログ

ストレスがあるときに、脳の中で起こっていること(ストレスと脳の関係)① - 熊本市北区清水新地のリラクゼーションサロン「癒月」

の続きを書いていこうと思います

前回のブログでは

【ストレスと脳の関係】

 

ストレスがあるときの脳の中は? 


ストレスと深くかかわりのある

扁桃体 と DLPFC(背外側前頭前野

という二つの器官について、みていきました

 

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・不安・恐怖・悲しみ

(ストレスの原因となる感情)

を 司る扁桃体

・認知力・意欲・判断力

に関連する領域 の DLPFC

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ストレスがあるときの脳の中は
扁桃体が過剰に働きすぎているので・・・・ 

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 悲しみ・不安・恐怖 が増大し

認知力・判断力・意欲が鈍る

 

最悪な状態である
早く、解消したほうがいい!!

というところまでお伝えしました


今日は

 

扁桃体が過剰に

働きすぎると

どうなるのか

 

ということをもう少し、深いところまで

見ていきたいと思います

脳の中の

 

大脳辺縁系】(だいのうへんえんけい)

 

と呼ばれる組織の中に

 

扁桃体と海馬

(へんとうたい と かいば)

 

と言う名前の器官があり

 

この2つは、隣り合わせに位置しています

 

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扁桃体 は 不安・恐怖・悲しみ

などの感情を司り

 

海馬は 記憶を司っています

 

隣り合わせに位置して、お互いに影響し合い

深く関係している器官です

 

例えば

 

子供の頃、お母さんのお手伝いをしようとして

食事の後に食べ終わったお皿を運ぼうとしたら

 

誤って、落として、お皿が割れて、床を汚してしまった

 

そのことに対して、お母さんから叱られて

とても悲しかった

 

という記憶を持っていたとします

 

 

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この事例は

 

相手のことを思って、手伝いたい と思って

行動したら叱られた」

という

 

行動した事実に

 

「悲しみを感じた」という

 

悲しみという感情

がくっついて

 

脳の中に

 

記憶

 

として、深く、残っているという場合

 

 

子供の頃に行動した事実

 

に対して

 

感じた感情が記憶に残り

 

大人になった今の自分に

大きな影響を与えている

 

ことがたくさんあります

 

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ちょっと話がそれてしまいました…すみません

 

感情についてのお話は、また、別の機会に書きます…

 

このように

 

お互いに、影響し合っているのが

扁桃体(感情を司る) と 海馬(記憶を司る)

です

 

 

話を元に戻しますね

 

扁桃体の活動が過剰に働きすぎると

 

海馬は、小さく(萎縮していく)なります


f:id:yuzuki-shimizu:20181125082612j:image

 

海馬が小さく

(萎縮する)なると

 

記憶力が低下していきます

 

そして

扁桃体が過剰に働きすぎているので)

 

悲しみ

不安

恐怖

の感情が増幅していきます

 

 

疲れがたまってくると

ちょっとしたことの

物忘れが多くなることが

ありませんか

 

f:id:yuzuki-shimizu:20181125094823j:image

 

それは

 

記憶力を司る海馬が

小さくなっているからです

 

 

f:id:yuzuki-shimizu:20181125094840j:image

 

また

 

「最近、物忘れが頻繁に

起こるんだよね」

という時には、海馬が萎縮し始めているサインかもしれません

 

 

 

扁桃体の活動が、過剰に働きすぎていると

DLPFCの機能

 

認知力

判断力

意欲

 

がどんどん低下していき

 

やがて

 

うつ状態

 

になります

 

f:id:yuzuki-shimizu:20181125082617j:image

 

これが、ストレス状態が続いた時に

脳の中で起こっていることです

 

では、なぜ、扁桃体が過剰に働きすぎると、うつ状態になるのか

また、カラダは、どのように変化していくのか

 

その辺りについて、次のブログで書いていきたいと思います

 

 

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熊本市北区清水新地のリラクゼーションサロン「癒月」
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【食は生命なり】①

 

熊本市北区清水新地のリラクゼーションリンパサロン 癒月 です

ブログのご観覧ありがとうございます

当店は

★ストレスが原因で
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今、感じている心身の
不調の原因がストレスである

 

と、お悩みのお客様が多いので
ストレスについて、ブログに書いています


ストレスについて(過去記事のまとめ) - 熊本市北区清水新地のリラクゼーションサロン「癒月」


今日は【食は生命なり】と題しまして

食について書いていこうと思います

ご来店くださるお客様からも

食についてのご質問をよくいただきます

「○○は悪いんですよね??」


「カラダのことを思って、○○を

食べてるんですが、どうなんでしょう?」


そんな中で、一番多いのは

「癒月さんは、どんな食事を

しているんですか???」

というご質問です

最近、本当によくこのご質問をいただくので、ブログに書こうと思いました



では早速

私が毎日食べているもの

まずは

①野菜サラダ
(ベビーリーフ)

(大根)

(グリーンリーフ)

(きゅうり)

をベースに、日によって、色々と加えます

 

色んな種類のお野菜を

たくさん食べたいので…

 

f:id:yuzuki-shimizu:20181122111313j:image


先日、とっても甘くて、とってもおいしい

トマトをたくさんいただきました♡

 

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しばらくの間は、トマトさんが登場します

ドレッシングは手作りです
(玉ねぎ・グレープシードオイル・純米酢・はちみつ・

自然醤油・なずなの塩)


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②ねばっ娘3姉妹
(納豆)
(長いも)
(オクラ)
(きざみのり)

コチラに、自然醤油をかけていただきます

居酒屋さんのメニューみたいですね・・・・

f:id:yuzuki-shimizu:20181120190824j:image


③味噌汁
(てづくりみそ)と

(その時にある野菜をなるべくたくさん)

 

この日は


(まいたけ)
ごぼう
(たまねぎ)
(ねぎ)
(れんこん)

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④生玄米粉とTGGヨーグルトに

はちみつを入れて・・・・

はちみつはその日の気分で・・・

ミックスナッツを混ぜるときもあります

f:id:yuzuki-shimizu:20181120190837j:image

 

※TGGヨーグルトとは

生玄米と豆乳で作るヨーグルトです

 

くわしくは、わたしのだいすきな

 さとうみつろうくん

 のブログの、この記事をご覧ください

 

https://www.google.co.jp/amp/s/gamp.ameblo.jp/mitsulow/entry-11493980346.html

 

※生粉玄米について語ると

とーっても長くなってしまいますので


別の機会にお話をさせてください


以上、私がいつも食べている食事です


変わってる人だなぁと感じる方も

いるかもしれません


家では


・こんな食事を ほぼ 一年中しています

動物性のタンパク質(お肉お魚)

は食べません

 

でも

 

ベジタリアンとかビーガン

ではありません


玄米と野菜が好きな

普通の人です

 

 外食はほとんどしません

 

 

基本

 

 お肉も、お魚も大好き

 

 なので

 

食べたいと感じた時に、

時々、食べます

 

お菓子も食べたいときに、

ときどき 食べます

 

甘いものはほとんど食べません

 

でも、好きです

 和菓子も洋菓子も

 

だけど

 

自分で買って食べることは

ほとんどありません

 

余談ですが

 

食 という字は 

人に良い と書きます

 

すべてのモノ・ことにおいて

良いとか悪いというような
ジャッジすることは

私は、しません

 

みんな一人ひとり違うからです

 

そして同じ人でも

日によって違いがあります

 

 

だから、その時その瞬間に

その人が求めているもの


食べたいものを食べることが

 

その「人」にとっての「良いもの」

となるのではないか

 


わたしは思っています

 

 

あとは

 

「目的」

 

ですかね

 

何を目的にしているのかで、

選択も変わってくる

 

のかなと思います

 

 

そうなんです

 わたしが、こんな、一見すると

訳の分からない食事をしているのには

 理由があります

 

それは、カラダを元気な、良い状態に

整えるためです

 

わたしは幼少期の頃から、腎臓が弱くて

入退院を繰り返す生活をしていました

 

そうなった原因は何か…

 

最初は分からなかったのですが・・・

 

親が作ってくれるもの・・

学校で出される給食など・・・

大人になって、暴飲暴食・・・

 

今になって思えば

 

わたしの腎臓に負担がかかるものを

たくさん食べてました

 
何も知らなかったから・・・

今から約、20年ほど前…

 

今のこのお仕事を始めるきっかけとなった

アロマテラピーとの出会いから

 

どんどん、どんどん広がって

 

陰陽、玄米自然食、マクロビオテック

東洋医学の学びにはまりました

 

そこから、食について、学んでいくうちに

 

わたしの腎臓に負担をかけない食事ということについて自分なりに研究してきた結果

 

たどり着いた食事スタイルが

今の、このカタチです

まだまだ研究の途中です

 

今後は、どうなるか

今のわたしにはわかりませんが

当分は、こんな感じの食生活になりそうです


色々な情報をそのまま鵜呑みにするのではなく

 

自分に合った方法を見つけて

取り入れていくことが

本当に大切だと思います

 

わたしの場合、1日に、1.5食くらい食べるかなという感じです

 

2食だと食べすぎのようです

腎臓に負担がかかってしまうようです
 

でも、食べるのが大好きなので

 

時々は、焼肉も焼き鳥も食べるし

 

居酒屋さんとかも大好きです

 

お酒も大好きです

 

わたしの場合、ちょっと他の皆さんと違うので

 

そういうときに、気兼ねせず

思いっきり食べて楽しく過ごせるように

 

日々の食事で、調整してる感じです

 

食について語ると、本当に

長くなってしまいます

 

ストレスについて語る上でも

食はとても、大切なことだと思っています

 

そして、わたし自身、食を通して

たくさんの奇跡を体験しているので

伝えたいことがたくさんあります

 

これから少しずつ書いていきますね

 

 
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目線を上げる。上を向く。ゆっくりと深く呼吸をする。

熊本市北区清水新地のリラクゼーションリンパサロン  癒月 です

 

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不調の原因がストレスである

と、お悩みのお客様が多いので
ストレスについて、ブログに書いています

 

ストレスについて(過去記事のまとめ) - 熊本市北区清水新地のリラクゼーションサロン「癒月」

  

今日は、先日ご来店されたお客様とのお話から

 

「目線を上げる。上を向く。ゆっくりと呼吸をする」

 

ということについて、書いていきます

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ご来店くださるお客様の施術をしていて

感じることは

 

コチラの部分↓

 

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頭と首の付け根のあたり

頚椎(けいつい 首の骨のところ)

肩甲骨周辺

 

 

とても大きなむくみ

深いコリ

どうしようもない違和感

ガンコな筋肉の張り

 

がある方がたくさんいらっしゃいます

 

というよりは

 

カウンセリングでお話をお聞きした時には

 

「首・肩まわりは全然なんともないけど

   とにかく足がだるいんよ〜〜」

 

「腰から下がとにかくきついんです」

 

「上半身は大丈夫なので、足のむくみをどうにかしたいんです」

 

とおっしゃる方に限って

 

背中、肩、首

 

そして

 

 

が、ガチガチに硬くなっている場合が多いです

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背中~肩・首回りの施術を行っている際に

「えっ!!私、こんなに硬かったんですね!!」

 

と、術者に触れられたとき、初めて気づきます



「そういえば、子どもを抱っこしてるからかな・・・・」

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と、日常生活の中で、当たり前にしている行動に気づきます

初めて、自分自身に意識が向いたという感じでしょうか

その他にも


事務仕事をしているOLの方(長時間のパソコン作業)
家事(日々の料理屋お掃除など)
長時間の車の運転

 


などなど・・・・

 

ご家族がいらっしゃる方は

お子様や旦那様、また、ご両親のお世話だっだり

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また

 

お仕事もあったりで・・・・・

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ご自分のことなんて

ずーっとずーっと後ですから・・・

 

ご家族や、他人様のことは気づけても

ご自身の疲れには、なかなか気づけないでいる方も

多い気がします

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 日常生活を送っているときの姿勢は、だいたい、前かがみの姿勢でいることが多いと

思います

 

その状態が長く続いていると


肩甲骨周り

背中側の筋肉

神経


が、ピンと張って緊張した状態になっていますので

 

 

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(そして、カラダの前側(胸・お腹側)は、圧迫された状態になっているので

呼吸が浅くなります・・・このお話はまた別の機会で・・・・



ときどき

 

気が付いた時でいいので

ゆっくりと深呼吸をしながら

ストレッチなどで、緩めてあげることが大切です

 

先日ご来店くださったお客様にご紹介した
とっても簡単ですぐできる方法があります

以前、こちらのブログでも、ご紹介させていただいたのですが

yuzuki-shimizu.hatenablog.com


大事なことなので、再度、書きます

とっても簡単です

 

 

まず、目線を上にあげていきましょう
(大きく息を吸って吐きながら)


目線を上にあげると、顔も、上を向くので

首の後ろの緊張が解けてゆるみます

 

 

余談ですが・・・・



過去のわたしは、いつも下を向いていたので

初めて、このストレッチをやってみた時

 

首の後ろ側に、痛みのような

なんだかよくわからない

体験したことのない刺激

を感じていました
(いつも、どれだけ、下を向いてばかりいたのかを実感しました)



それは

長い年月をかけて創った、自分の首のカタチ・癖

いつもの感覚と違う首
いつもの状態と違う首

いつもの動きと違う首

 

にしようとしているので

細胞や神経がびっくりしていたのかもしれません



 

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でも、毎日、ほんの数分ですが

この、首を緩める運動を続けていたら

 

だんだんと、心地よくなってきて

 

自然に、首を緩めることができるようになってきています

 

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最初の時点で、違和感を感じると

そこでやめちゃう人も多いかもしれませんが

この

 

ときどき、上を向いて

首を緩めて、ゆっくりと呼吸をする

 

という運動をやっているだけで

肩、首、肩甲骨周り、背中のあたりが楽になってきました


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何事もそうですが

長年かけて付いたクセは、元に戻すのには
時間がかかりますし

痛みを伴うこともあります・・・・



でも


わたしたち人間は、本来、

自分自身で治す力を持っています



そのチカラを信じて

小さな小さな行動や、習慣を積み重ねると

大きな結果につながっていきます

 

首、肩、肩甲骨周りの違和感で

お悩みの方がいらっしゃいましたら

是非やってみて下さいね

 


天気の良い日は、空を見あげてみてください

とても気持ちがいいですよ

 

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こちらの写真は

熊本市西区河内町東門寺

金峰山  外輪山山頂付近

拝ヶ石巨石群  から見た風景です

 

パワースポットとしても有名ですね

 

遥か遠くに海が見えて、とても、綺麗でした

 


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究極のストレス解消法(行動編・寝る)

熊本市北区清水新地の ストレス解消リンパマッサージ・リラクゼーションサロン 癒月 です

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今日は、究極のストレス解消法といわれている
「寝る」ということについて書いていきます

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過去のわたしは

 

ストレスを解消するための方法は、たくさん知っていても

 

どれもやる氣になれない

何もしたくない

ということがありました

 

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今になって思うと、氣力、体力、精神力

全てにおいてエネルギーが不足していたような氣がします


完全に疲弊した状態ですから、何かをやるなんて無理な話です

 

そんな時は「寝る」に限ります

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とにかく寝ます

 

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氣が済むまで、ひたすら、寝ます

 

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医学的な観点からも、しっかりと寝ることは、

とても、大切だそうです


究極のストレス解消法だ

というお医者様もいらっしゃいます

 

実際に、リラクゼーションのお仕事をしていると

 

短い時間でも良いので、良質な睡眠をとることが

ココロとカラダに、とても大きなプラスの影響を与えている


ということがよく分かります

 

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当店にご来店されるお客様はほとんどの皆様が


施術台に横になられると、静かにお休みされておられます

 

中には、最初はおしゃべりされておられる方もいらっしゃいますが、数分経つと

 

呼吸がだんだんと深くなり

リラックス状態になり

 

お休みになられています

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この状態は、完全に熟睡しているわけではなく

 

脳波がθ波

の状態で

眠りに落ちる寸前の、まどろんだ状態

の中におられるような


寝ているのか起きているのかわからないような

そんな、夢心地の状態の中にいらっしゃるようです

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リンパトリートメントやリラクゼーションマッサージなどの施術を受けているときは
このような状態になる方も多いのではないでしょうか?


これは、施術を受けることによって

 

血行が良くなる
筋肉の緊張がとけて、柔らかくなる
コリや張りがほぐれる
疲れが取れる
体温が上昇する

 

そして何より

 

ココロが落ち着く
リラックスできる

 

これは

 

自律神経の副交感神経が優位になった最高の状態

 


完全にストレスから解放された状態です

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しかし、そうはいっても、毎日マッサージに行くのは難しいですし
ご家庭で、副交感神経を優位にするための方法として
ご自分で、簡単にできることをお伝えします


日常生活のなかで
ストレスがたまっているときは、
自律神経のバランスが崩れて交感神経が優位になっているので

なかなか寝付けなかったり
睡眠の質が下がることも多いです


そんな時は、寝る前に

①半身浴
②ストレッチ
③あたたかい飲み物を飲む(一番のおすすめは白湯)
アロマテラピー
音楽療法

などを試してみてください


継続して行うことで、かなり高い効果を期待できます

 


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