ストレスと自律神経

熊本市 北区 清水新地 の 【免疫力　up】足つぼ&リンパ専門店 癒月です

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【免疫力をあげて、健康を維持したい】

 以下のようなお悩みをお持ちの方の

疲労緩和・体質改善・メンテナンス・自律神経調整に！！

・ご自身の健康が気になる
(むくみ、冷え、頑固なコリや張り、血行不良、脳疲労、眼精疲労など)

・バランスの取れたいい状態で元気に家事仕事をしたい　　　(不眠、ストレス、慢性疲労、自律神経の乱れなど)

・ボディライン（背中・骨盤回りなど）の崩れが気になる
(太りやすく、痩せにくくなってきた) 

・優しくなでるオイルトリートメントの心地よさだけでは
　物足りない、満足できない
(その場しのぎではなくしっかりと向き合ってほしい、結果重視の方)

・若い（20歳～30台前半）ころには無かった
（分からなかった）おカラダの不調で悩んでいる
(更年期障害による精神バランスの乱れ、蓄積された疲労)

・自然志向・本物志向の方
(化学物質による香害、経皮毒などが気になる方、アレルギー、アトピー体質の方)

・静かな落ち着いた空間で、ゆっくりとした時間を
　過ごしたい
(施術部屋や、隣に他のお客様がいると気になる方、人に気を使うことなくゆっくりと静かに施術を受けたい方、何もせずに寝ている間に癒されたい女性の方）

 【免疫力をあげて、健康を維持したい】

結果重視・40歳以上の方のためのサロンです

 

今、感じている心身の不調の原因がストレスである

と、お悩みのお客様が多いので
ストレスについて、ブログに書いています

ストレスについて（過去記事のまとめ） - 熊本市北区清水新地のリンパマッサージ専門店「癒月」

今日は、ストレスについて語る上で、絶対に切り離せない

【自律神経】について 書きます

その前に

そもそも、神経とは、なんでしょうか？

少し、見ていきましょう

神経とは

カラダの各部分にある色んな組織と脳をつなぐネットワークシステムです

色々な情報を伝える役目をしているのが

神経です

たくさんの神経が、わたしたちのカラダの中にありますが

ざっくりと、大きく分けて、２つ

【中枢神経】と【末梢神経】 が あります

 中枢神経は、脳と脊髄に

末梢神経は、全身にあります

そして

末梢神経は

体性神経と自律神経

の、２つに分けられ

体性神経は

 感覚神経と運動神経に

自律神経は

 交感神経と副交感神経

に分けられます

これらの神経伝達の仕組みについては

また、別の機会に、ゆっくりみていきたいと

思います

今日は、自律神経について見ていきましょう

自律神経は

カラダの中で、

内臓や血管のはたらきを

無意識に調整している神経です

心臓、肺、胃腸、肝臓、膀胱、唾液腺、内分泌腺、汗腺、瞳孔、血管などに分布していて

カラダの中の機能をコントロールしています

自分の意志で動かすことができません

血液を循環させる

体温を上げる　　　　

胃を動かして消化させる

というような働きですね

 自律神経には、２種類の神経があります

全く別々の、正反対の働きをして、カラダを調整します

①交感神経
体を活動状態にする

おもに日中の活動時に活発に働く

精神的ストレスを感じるときに働く

②副交感神経
カラダを休息状態にする

おもに夕方から明け方にかけて、休息時に活発に働く
リラックス感を感じるときに働く

この、２つの自律神経のバランスがとても大切です

現代人のほとんどの人が、交感神経が

優位な状態にあります

交感神経が優位に働きすぎると

血液の流れが悪くなる

筋肉や関節周り、神経に流れる血液が

不足してしまう

緊張して硬くなる

痛み

などの不調が出やすい状態になるため

疲れやすい
体がだるい
めまい
目の疲れ
肩こり

むくみ
腰痛
頭痛
微熱

不眠

のような不調が、カラダのあちこちに

出てきます

これは、不定愁訴（ふていしゅうそ）といわれるもので

ストレスが原因で出ていることが多いです

しかし、ストレスが原因と分かっていても

なかなか解決することが難しかったり無くすことも出来ない

という方が多いようです

では、どうすればいいのか？

ということなのですが

自律神経のバランスを整える

【副交感神経を

優位な状態にする】

ということを、肉体を使って、強制的にやってあげれば良いんです

副交感神経が優位になると

血液の流れがよくなる

筋肉や関節周り、神経に、

たくさんの新鮮な血液が流れていくようになる

リラックスして、柔らかくなる

（コリがほぐれたり、むくみがなくなる）

痛みが回復しやすい状態になる

という状態になり、本来、わたしたちすべての人が持っている

自然治癒力　や　自己免疫力

が上がります

ストレスが多い人ほど、

リラックスする時間を

とるようにしましょう

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（消費税・夜間料金込み、施術のみのお値段）
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 でご提供させていただいております

静かな住宅街の中にあります

一軒家サロンでございます

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yuzuki-shimizu.hatenablog.com

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手づくりみそ

去年仕込んだ味噌が出来上がりました

味噌は、大豆 と 米麹 と 塩 で 作ります

塩は、なずなの塩

材料は全て無農薬

信頼できる農家さんから購入しています

 

大豆を一晩水につけて

茹でて、つぶして

麹と混ぜて

味噌玉を作って

陶器の瓶に仕込んで塩で蓋をして出来上がり

約1年寝かせます

去年の10月8日に仕込んだんですね

発酵して、とてもいい香りがしてきていたので

蓋を開けてみました

左側が合わせみそ

右側が米麹のみそ

です

とってもいい香りです

今年も、とてもいい味噌が出来ました

ブログでは、香りをお届けできないのが

本当に残念です…

こちらは、一昨年仕込んだ味噌です

今、毎日、食べている味噌です

もう、2年経ちますがまだまだ元気いっぱいに

発酵しています

蓋をしていたら、パンパンに膨らんできます

味噌だまりが、また、美味しいんです

味噌を手づくりするようになって

10年ほど経ちます

体調を整えるために、玄米自然食を始めたことがきっかけでしたが…

今では、当たり前になってきています

食の安全が問われている現代…

なかなか改善されないカラダの不調がある方は

食を見直してみてはどうでしょうか

調味料を変えるだけでも、かなり、カラダは

変わります

忙しい毎日を送っているからこそ

家族がいなくて、一人暮らしだからこそ

もちろん、家族がいる方も

自然なもの、安心で安全な食

昔の人の智慧の恩恵に預かるといいと思います

元気いっぱいの、美味しい手づくり味噌が

いつも家に常備されているだけでも

助かることはたくさんあります

味噌造りは難しくて大変そう…

って思うかもしれませんが

全く、そんなことはありません

興味のある方は是非、やってみてください

とっても簡単にできますよ〜〜

ストレスがあるときに、脳の中で起こっていること（ストレスと脳の関係）①

熊本市 北区 清水新地 の 【免疫力　up】足つぼ&リンパ専門店 癒月です

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(太りやすく、痩せにくくなってきた) 

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(その場しのぎではなくしっかりと向き合ってほしい、結果重視の方)

・若い（20歳～30台前半）ころには無かった
（分からなかった）おカラダの不調で悩んでいる
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・自然志向・本物志向の方
(化学物質による香害、経皮毒などが気になる方、アレルギー、アトピー体質の方)

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(施術部屋や、隣に他のお客様がいると気になる方、人に気を使うことなくゆっくりと静かに施術を受けたい方、何もせずに寝ている間に癒されたい女性の方）

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現代は、ストレス社会と言われています

ご来店されたお客様のお話をお伺いすると

今、感じている心身の不調の原因がストレスである

と感じて、お悩みの方が多いので
ストレスについて、ブログに書いています

ストレスについて（過去記事のまとめ） - 熊本市北区清水新地のリンパマッサージ専門店「癒月」

わたしたち人間は、わからないことや、知らないことに対しては
恐怖や、不安を覚えることが多いですが

メカニズムを知り、正しく理解することで、安心できます

そんなことを知って、何の役に立つの？

って思う人も多いと思います
（過去のわたしはそうでした）

でも、よく意味も分からないなりに、勉強していくうちに、

とても役に立つことが、だんだんと分かってきました

私自身が、一番感じていることは

ストレスが与える影響　や　ストレスのメカニズムを理解することで

「頭ではわかってるんだよねーでもねー・・・」

といったようなこと

例えば

「○○はやめたほうがいい」

とか

「やめたくてもやめられない」

というような

「悩み」に対しての答えやアドバイスが

「確かに！！それだったらよくないよね」

「そっか！！じゃあ、やってみよう」

というように

自分のココロに、すーっと入ってきやすくなって

 頭の中で、ごちゃごちゃ、ぐるぐると、考えることが
少なくなってきました

以前書いたこちらのブログでは

yuzuki-shimizu.hatenablog.com

ストレスを感じている時

ココロとカラダの防御反応は

時間の経過と共に

どのような変化をするのか

と言うことについて書きました

今日は、ストレスを感じている時

脳の中では、一体、何が起こっているのか？

と言うことを、ちょっと、簡単に

数回に分けて、書いてみたいと思います

わたしたちの脳の中は、かなりざっくりですが

図に書くと、こんな感じです

色々な部位があって、それぞれに名前があります

それぞれの働きについては、また、別の機会で書いていこうと思います
 


今日、注目していくのは、コチラ！！

大脳　という組織の左前側にある

（はいがいそくぜんとうぜんや）

背外則前頭前野（DLPFC）

と呼ばれる部分と

（だいのうへんえんけい）
大脳辺縁系　という組織の中にある

（へんとうたい）

偏桃体　という部分　です

この

DLPFC 　と　偏桃体　の関係を知ると

「へ～っ。そうなんだ～」

という感じで、ストレスについての理解が

少し深まると思います

では、最初に、偏桃体と呼ばれる部分について見ていきます


偏桃体は、アーモンドのような形をしていて、頭の中心に位置しています

記憶力を司ったり

感情の処理をしたりする役割を持っています

ストレスの原因となる感情（恐怖・不安・悲しみ）に

関わる領域ですね

一方、DLPFC(背外側前頭前野)は、

認知

意欲

判断

に関連する領域です

ストレス状態になると、どういうことが起こるのか

まず　偏桃体　の活動が

働きすぎています

過剰すぎて、活発になりすぎています

一方、DLPFC　は、お休みしています

機能が低下した状態です　

これは、どういうことかというと

悲しみや不安・恐怖の感情が大きく増大していて

認知する能力や意欲・判断力が鈍っているという・・・

最悪な状態といえます

なので、少しでも早く、解消したいところです

まだまだ途中なのですが・・・

ちょっと長くなってしまったので

続きは、次のブログで書きます

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