疲労緩和・体質改善・メンテナンス・自律神経調整に!!
・ご自身の健康が気になる
(むくみ、冷え、頑固なコリや張り、血行不良、脳疲労、眼精疲労など)
・バランスの取れたいい状態で元気に家事仕事をしたい (不眠、ストレス、慢性疲労、自律神経の乱れなど)
・ボディライン(背中・骨盤回りなど)の崩れが気になる
(太りやすく、痩せにくくなってきた)
・優しくなでるオイルトリートメントの心地よさだけでは
物足りない、満足できない
(その場しのぎではなくしっかりと向き合ってほしい、結果重視の方)
・若い(20歳~30台前半)ころには無かった
(分からなかった)おカラダの不調で悩んでいる
(更年期障害による精神バランスの乱れ、蓄積された疲労)
・自然志向・本物志向の方
(化学物質による香害、経皮毒などが気になる方、アレルギー、アトピー体質の方)
・静かな落ち着いた空間で、ゆっくりとした時間を
過ごしたい
(施術部屋や、隣に他のお客様がいると気になる方、人に気を使うことなくゆっくりと静かに施術を受けたい方、何もせずに寝ている間に癒されたい女性の方)
【免疫力をあげて、健康を維持したい】
結果重視・40歳以上の方のためのサロンです
今日は
ストレスとの上手なつきあい方
の第一歩として
ストレスサインに氣づく
ということについて書いていきます
ストレスサインについて一番大切なこと
は
・人と比較しない
・今、自分がどう感じているか?
・そして、何を選択するのか?
自分自身の感覚が
とても大切な基準になる
と思います
(とは言っても、自分のことって、自分では、見えないんですよね
自分が信頼できる人
自分のことを、とてもよく理解してくれている人
このような人から、思いやりを持って言われた言葉というのは
大切な氣づきのヒントになると思います
誰からの言葉なのか が とても 重要です)
さて、わたしたちは
人からどう思われているのか
どんなふうに見えているのか
嫌われたくない
弱い自分を見せたくない
というようなことが、何かを選択して
そして決めるときの基準になっている
こともあるかと思います
確かに、集団生活を送る中で
・周りの人との協調性
・コミュニケーションというのは
とても大切なことだと思います
しかし、より、良好なコミュニケーションを築くためには
自分自身の ココロとカラダの
健康を保つ
ことはとても大切なことだと思います
本当のところ、自分のことは
自分にしかわかりません
最初は、難しく感じるかもしれませんが
一日の中で、ほんの数分でもいいので
自分自身をしっかりと見る時間を作ってみるといいと思います
そのための方法として
【ストレスに氣づくための
自分なりのものさし】
を作ってみるのはどうでしょうか?
「最近、よく眠れないなあ」
「寝ても疲れが取れないなぁ」
「なんか、最近、イライラすることが
多くなってきたなあ」
というようなことを感じた時
それは大切なサインです
ココロ、カラダの状態、また、行動 にも
サインが出ています
(ココロ)
悲しみ
憂うつ感
不安感
イライラ感
緊張感
無力感
やる気が出ない など
(カラダ)
食欲がなくなる
やせてきた
寝つきが悪い
朝早く目が覚める
動悸がする
血圧が上がる
手や足の裏に汗をかく など
(行動)
消極的になる
周囲との交流をさけるようになる
飲酒、喫煙量がふえる
身だしなみがだらしなくなる
落ち着きがない など
自分自身の100%元氣な状態を基準にして
みてみると分かりやすいかもしれませんね
わたしの場合は、毎日の生活の中で
当たり前にやっていること
例えば
掃除をする 【のがめんどくさい】
洗濯をする 【のがめんどくさい)
ご飯を作る 【のがめんどくさい】
食べた後の 【片づけがめんどくさい】
というように、生活の中で
いつもだったら当たり前に
やれている簡単なこと
に対して
めんどくさい
と 感じ始めた時が、第一段階のサイン です
(これは、わたしのものさしです。人によって
違うと思います)
これを放っておくと
どんどん めんどくさい が 増えていって、何もしたくなくなります
そして、病氣になって寝込んでしまいます
こうなる前に
一番最初の最初のサインが来た時に
できるだけ・・・・
ほんの少しの時間でも、休息をとるように
しています
(最初は、なかなか、できませんでした・・・・)
ストレスに対するサインや、解決方法は
人によって違うと思います
特に、ストレスの段階が
警告反応期
抵抗期
疲弊期
の中のどこなのか、によって
全然変わってくると思います
疲弊期に入ってしまうと
自分のチカラで解決するのは難しいし
時間も必要です
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