熊本市北区 清水新地リンパマッサージ専門店癒月

熊本市北区清水新地の【免疫力up】リンパマッサージ専門店「癒月」

「体がだるい」「肩こり・腰のハリ・首の痛みが治らない」「疲れやすい」「むくみが気になる」「冷え性がキツイ」あなたへ、熊本市北区にあるリンパマッサージ専門店

ストレス解消法(カラダ編・呼吸)

熊本市 北区 清水新地 の 【免疫力 up】足つぼ&リンパ専門店 癒月です

ブログのご観覧ありがとうございます

【免疫力をあげて、健康を維持したい】

 

 以下のようなお悩みをお持ちの方の

疲労緩和・体質改善・メンテナンス・自律神経調整に!!

 

・ご自身の健康が気になる
(むくみ、冷え、頑固なコリや張り、血行不良、脳疲労、眼精疲労など)

・バランスの取れたいい状態で元気に家事仕事をしたい   (不眠、ストレス、慢性疲労、自律神経の乱れなど)

・ボディライン(背中・骨盤回りなど)の崩れが気になる
(太りやすく、痩せにくくなってきた) 

・優しくなでるオイルトリートメントの心地よさだけでは
 物足りない、満足できない
(その場しのぎではなくしっかりと向き合ってほしい、結果重視の方)

 

・若い(20歳~30台前半)ころには無かった
(分からなかった)おカラダの不調で悩んでいる
(更年期障害による精神バランスの乱れ、蓄積された疲労)

・自然志向・本物志向の方
(化学物質による香害、経皮毒などが気になる方、アレルギー、アトピー体質の方)

・静かな落ち着いた空間で、ゆっくりとした時間を
 過ごしたい
(施術部屋や、隣に他のお客様がいると気になる方、人に気を使うことなくゆっくりと静かに施術を受けたい方、何もせずに寝ている間に癒されたい女性の方)



免疫力をあげて健康を維持したい

結果重視40代以上の方のためのサロンです

 

※ストレスについて、書いた記事を、こちらにまとめてあります

 

ストレスについて(過去記事のまとめ) - 熊本市北区清水新地のリンパマッサージ専門店「癒月」

 

今日は

 

ストレス解消法 カラダ編 です

 

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ストレスを感じているとき

カラダはどんな感じでしょうか?
どんな行動をしているでしょうか?

健康状態はどうですか?

また、どんな姿勢になっているでしょうか?

 

カラダ(肉体)の状態には、たくさんのヒントが隠されています


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毎日、起きて、顔を洗いますよね
その時に、よーく観察してみるといいと思います

 

 

さて、過度なストレスを感じているときのカラダは

 

【緊張】

 

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して、硬くなっています



なので

【緩めてあげる】

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ことを意識するといいと思います


そのためにできることは、たくさんあります

 



今日はその中の一つ

【 呼吸 】

 について、書きますね


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日ごろ、あまり、意識することはないかもしれませんが

呼吸(息(酸素)を吸って(二酸化炭素を)吐く)

は、わたしたちの生命活動の中で、とても、大切なことです

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現代人に多いのが

吐く

 

という行動が、なかなか正しくできていないことです


おなかを意識して

 

鼻から深くゆっくりと息を吸って


そして

吐く

 

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この おなかを意識する(腹式呼吸)のがポイントです

 

腹式呼吸のやり方です


①息を吐く

 

まず始めに「吸う」のではなく、「吐きます」

 

肺の中に入っている息を ぜーんぶ「吐く」ことからスタート

 

肺の中を空っぽにします

(自然に、息をたくさん吸えるように体を整える)

 

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ポイント:シャボン玉を飛ばすイメージでやってみるとうまくいきます


「フゥー」と優しく息を吐き出して

お腹が少しずつ凹んでいくのが実感しながら息を吐き続けます

 

「これ以上吐き出せない」という状態までお腹が凹んだらOK!!

 

 


②息を鼻からゆっくり吸う


肺の中に入っていた息を吐き出したら、次は息を吸います

 

【鼻からゆっくりと】

このとき、“自分の鼻の近くにある息”を吸うイメージを持つと

腹式呼吸になりやすいです


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わたしたち現代人は、呼吸が早く、浅い(胸式呼吸)場合が多いので

最初は、難しく感じて、なかなかうまくできないかもしれません

 

だからこそ、まずは、意識を向けてみる

 

生きていくうえで大切な 呼吸 について

 

少し考えてみる
感じてみる

行動してみる

 

毎日、ほんの少しの時間でいいんです

 

寝る前、布団にはいったとき・・・

 

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朝、目覚めた布団の中で・・・・

 

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ほんの数分・・・

 

毎日続けることで、必ず、結果につながります

 

おなかから 息を吐くことを意識して

ゆっくりと深い呼吸をしてみてはいかがでしょうか?

 

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(消費税・夜間料金込み、施術のみのお値段)
(足湯・お着替え・カウンセリングなどのお時間は
 含まれておりません)

 でご提供させていただいております

静かな住宅街の中にあります

一軒家サロンでございます

 

無料駐車場完備

 

 

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熊本市北区清水新地の【免疫力 up】
足つぼ&リンパ専門店「癒月」

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