疲労緩和・体質改善・メンテナンス・自律神経調整に！！
・ご自身の健康が気になる
(むくみ、冷え、頑固なコリや張り、血行不良、脳疲労、眼精疲労など)
・バランスの取れたいい状態で元気に家事仕事をしたい (不眠、ストレス、慢性疲労、自律神経の乱れなど)
・ボディライン（背中・骨盤回りなど）の崩れが気になる
(太りやすく、痩せにくくなってきた)
・優しくなでるオイルトリートメントの心地よさだけでは
物足りない、満足できない
(その場しのぎではなくしっかりと向き合ってほしい、結果重視の方)
・若い（20歳～30台前半）ころには無かった
（分からなかった）おカラダの不調で悩んでいる
(更年期障害による精神バランスの乱れ、蓄積された疲労)
・自然志向・本物志向の方
(化学物質による香害、経皮毒などが気になる方、アレルギー、アトピー体質の方)
・静かな落ち着いた空間で、ゆっくりとした時間を
過ごしたい
(施術部屋や、隣に他のお客様がいると気になる方、人に気を使うことなくゆっくりと静かに施術を受けたい方、何もせずに寝ている間に癒されたい女性の方）
免疫力をあげて健康を維持したい
結果重視40代以上の方のためのサロンです
※ストレスについて、書いた記事を、こちらにまとめてあります
ストレスについて（過去記事のまとめ） - 熊本市北区清水新地のリンパマッサージ専門店「癒月」
今日は
ストレス解消法 カラダ編 です
ストレスを感じているとき
カラダはどんな感じでしょうか？
どんな行動をしているでしょうか？
健康状態はどうですか？
また、どんな姿勢になっているでしょうか？
カラダ（肉体）の状態には、たくさんのヒントが隠されています
毎日、起きて、顔を洗いますよね
その時に、よーく観察してみるといいと思います
さて、過度なストレスを感じているときのカラダは
【緊張】
して、硬くなっています
なので
【緩めてあげる】
ことを意識するといいと思います
そのためにできることは、たくさんあります
今日はその中の一つ
【 呼吸 】
について、書きますね
日ごろ、あまり、意識することはないかもしれませんが
呼吸（息（酸素）を吸って（二酸化炭素を）吐く）
は、わたしたちの生命活動の中で、とても、大切なことです
現代人に多いのが
吐く
という行動が、なかなか正しくできていないことです
おなかを意識して
鼻から深くゆっくりと息を吸って
そして
吐く
この おなかを意識する（腹式呼吸）のがポイントです
腹式呼吸のやり方です
①息を吐く
まず始めに「吸う」のではなく、「吐きます」
肺の中に入っている息を ぜーんぶ「吐く」ことからスタート
肺の中を空っぽにします
（自然に、息をたくさん吸えるように体を整える）
ポイント：シャボン玉を飛ばすイメージでやってみるとうまくいきます
「フゥー」と優しく息を吐き出して
お腹が少しずつ凹んでいくのが実感しながら息を吐き続けます
「これ以上吐き出せない」という状態までお腹が凹んだらOK！！
②息を鼻からゆっくり吸う
肺の中に入っていた息を吐き出したら、次は息を吸います
【鼻からゆっくりと】
このとき、“自分の鼻の近くにある息”を吸うイメージを持つと
腹式呼吸になりやすいです
わたしたち現代人は、呼吸が早く、浅い（胸式呼吸）場合が多いので
最初は、難しく感じて、なかなかうまくできないかもしれません
だからこそ、まずは、意識を向けてみる
生きていくうえで大切な 呼吸 について
少し考えてみる
感じてみる
行動してみる
毎日、ほんの少しの時間でいいんです
寝る前、布団にはいったとき・・・
朝、目覚めた布団の中で・・・・
ほんの数分・・・
毎日続けることで、必ず、結果につながります
おなかから 息を吐くことを意識して
ゆっくりと深い呼吸をしてみてはいかがでしょうか？
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