疲労緩和・体質改善・メンテナンス・自律神経調整に！！
・ご自身の健康が気になる
(むくみ、冷え、頑固なコリや張り、血行不良、脳疲労、眼精疲労など)
・バランスの取れたいい状態で元気に家事仕事をしたい (不眠、ストレス、慢性疲労、自律神経の乱れなど)
・ボディライン（背中・骨盤回りなど）の崩れが気になる
(太りやすく、痩せにくくなってきた)
・優しくなでるオイルトリートメントの心地よさだけでは
物足りない、満足できない
(その場しのぎではなくしっかりと向き合ってほしい、結果重視の方)
・若い（20歳～30台前半）ころには無かった
（分からなかった）おカラダの不調で悩んでいる
(更年期障害による精神バランスの乱れ、蓄積された疲労)
・自然志向・本物志向の方
(化学物質による香害、経皮毒などが気になる方、アレルギー、アトピー体質の方)
・静かな落ち着いた空間で、ゆっくりとした時間を
過ごしたい
(施術部屋や、隣に他のお客様がいると気になる方、人に気を使うことなくゆっくりと静かに施術を受けたい方、何もせずに寝ている間に癒されたい女性の方）
【免疫力をあげて、健康を維持したい】
結果重視・40歳以上の方のためのサロンです
今日は姿勢についてのお話です
寒さの影響もあり、夏とは違うカラダの疲れ
を感じている方も多いのではないでしょうか
寒くなると、カラダ全体の緊張が強くなって
筋肉の張りやコリ
が強くなりますね
また、血液やリンパ液の流れも滞りやすいので
むくみ
もひどくなります
意識して、姿勢を良くしたいと思っても
全身が、コリコリ、パンパンで、
思うようにカラダを動かせずに
辛い毎日を
送っている方も多いのではないでしょうか
実際にお客様とのお話の中で、たくさん
そのような事をお聞きします
「今までは、こんなコリ方してなかった気がするんですけど…」
「ここ最近なんですよね…」
と言う感じです…
「姿勢が悪いんですよ…」
「姿勢を良くしたいと思っても、ここのところ
（首、肩、肩甲骨のあたり）が、すごい違和感があって
うまく（カラダを）伸ばせないんです…」
寒くなると、動きたくないし…
縮こまってしまって、前かがみの姿勢になることが多いです
コートやダウンジャケットなど、あたたかい
上着は、重さもありますしね…
姿勢が良いと、若く、元気よく見えます
でも、姿勢が悪いと老けて見えます
特に
女性は
意識して
美しい姿勢を保ちたい
ところです
余談ですが、姿勢は人生にも影響するそうです
まずは
良い姿勢を保つことを
日々意識して
心がけること
から始めると良いと思います
さて、良い姿勢とはどんな姿勢でしょうか？
日々の仕事 や作業 でパソコン（腕を使う）
を多く使う人は
肩が前に行く
この状態がキープされています
肩は、本来は体幹上にないと
いけないのですが
肩口が前に入る
ということは
顔が前に行きます
前から見ると
顔が大きく見えるし
猫背になり
見栄えが悪いです
こういう人が多いですね
特に若い方に多いようです
良い姿勢とは
胸を張る
鎖骨を開く
肩甲骨を寄せる
イメージで
姿勢を正しくキープすると良いですね
頭はとても重たいです
体幹上に備えてバランスを取りたいところです
顔が体幹よりも前にある状態の時は
前に行った顔を
板状筋
（ばんじょうきん）
頚板状筋・頭板状筋
（けいばんじょうきん・とうばんじょうきん）
が 頑張って支えています
筋肉が 頑張って支えないといけないから
筋肉・ 首 が疲れるんですね
姿勢が悪い状態で、楽な状態をキープしようとすると
首の力が抜けて 顔が下向いている状態が楽なんですが
顔だけをあげようとしているので
背中・首 が 凝ります
お腹に力を入れて、背中をまっすぐにして
顔を上げる
と、筋肉は緊張していないので、首肩は凝りません
筋肉は縮む作用があって、縮むことによって、関節を動かしますので
動かす筋肉・止める筋肉・姿勢を保持する筋肉をキープするのは疲れます
動いているときは、さほど疲れないんですね
重たい頭を
首の前弯7つ
胸の後弯12こ
腰椎の前弯5こ
合計24個の骨で、S字を持ってて
その上に頭が載っています
この
しなりで重たい頭を支えています
そして仙骨があります
重たい頭を
このS字の部分の生理的湾曲で
上手に支えています
この湾曲が崩れると
姿勢が悪くなったり
肩が凝ったり
背中が張ったりします
猫背の人は 湾曲がありません
首がまっすぐです
俗に言うストリートネックですね
変に曲がっていて、湾曲がありません
重たい頭をS字があることで
支えて
支えて
負担を、重さを上手に逃して
上手に支えているのですが
S字の湾曲が無いと、背骨で支えてないので
背中にある筋肉で支えているので
筋肉が疲れて、背中が凝ります
だから背中が凝ります
緊張しています
姿勢を良くして、背骨で支えられていれば
筋肉は楽です
日々の生活も疲れにくいです
姿勢を悪くしているが故に疲れます
この状態が力が抜けて楽と思っているかもしれませんが
それが間違いかもしれません
姿勢を正すための筋肉（奥にある筋肉コアマッスル）が
弱まっているから、本来楽な姿勢を保持できないんですね
普段から胸を張ることが、とても大切です
それだけで変わります
見た目も変わります
人間は
日頃の自分のカラダの動かし方
振る舞い方で
情緒、雰囲気、気持ちが左右されます
内にこもって、下を向いて、トボトボ歩いていると
特段何かあったわけでもないのに、気が滅入ってくる気がしませんか？
周りから見ても あの人何かあったのかしら
という風に見えるし
どうしたんだろうと言う気持ちになりますね
でも、上を向いている人は幸せ感でいっぱいにみえます
気分が悪くなるようなことが何かあったとしても
上を向いて歩くことで
青い空が見えたりするし
良い気分に自分を持っていくことが出来ます
自分の態度から自分の気持ちをよくするためにも
姿勢を良くすることが大事だと思います
こちらのブログにも書きましたが・・・
（とても大事なことなので…再度貼ります）
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