疲労緩和・体質改善・メンテナンス・自律神経調整に！！
・ご自身の健康が気になる
(むくみ、冷え、頑固なコリや張り、血行不良、脳疲労、眼精疲労など)
・バランスの取れたいい状態で元気に家事仕事をしたい (不眠、ストレス、慢性疲労、自律神経の乱れなど)
・ボディライン（背中・骨盤回りなど）の崩れが気になる
(太りやすく、痩せにくくなってきた)
・優しくなでるオイルトリートメントの心地よさだけでは
物足りない、満足できない
(その場しのぎではなくしっかりと向き合ってほしい、結果重視の方)
・若い（20歳～30台前半）ころには無かった
（分からなかった）おカラダの不調で悩んでいる
(更年期障害による精神バランスの乱れ、蓄積された疲労)
・自然志向・本物志向の方
(化学物質による香害、経皮毒などが気になる方、アレルギー、アトピー体質の方)
・静かな落ち着いた空間で、ゆっくりとした時間を
過ごしたい
(施術部屋や、隣に他のお客様がいると気になる方、人に気を使うことなくゆっくりと静かに施術を受けたい方、何もせずに寝ている間に癒されたい女性の方）
【免疫力をあげて、健康を維持したい】
結果重視・40歳以上の方のためのサロンです
これまで数回にわたって、ストレスについて書いてきました
今日は、ストレスコントロールと題して
大切なことを、簡単に、3つにまとめてみたいと思います
① 自分のストレスに気づく
前回もお伝えしましたが、実は、この
【気づく】
ということがとても、重要なことなので
再度、お伝えしたいと思います
過去のわたしのお話ですが
【ここまで（悪く）ならないと
気づかなかったの？】
【どうしてこんなになるまで、
何もしなかったんですか？】
【もっと早く来てくれたら、
こんなに酷くならなくて
済んだんですよ】
というような言葉を、病院の先生や、マッサージの先生、心理カウンセラーの先生方から
いつも、言われていました
結果、元の健康を取り戻すのに
たくさん痛い思いや辛い思い・・・
そして莫大なお金と時間がかかりました…
そうなる前に、気づきたいものです
大きなストレスを受けていることに対して
・意外と当たり前のように思っていたり
・自分で気にしていないつもりだったり
・平気なふりをしたり…
このような状態を続けていると、いつのまにか麻痺してしまってストレスを受けていることに
気づかなくなります
わたしたちのカラダの状態や
ココロで感じていることには
たくさんのメッセージが込められています
イライラ
ザワザワ
モヤモヤ
憂鬱
緊張など…
自分自身の変化に注意を向けて
ストレスを感じていることに
気づいてあげましょう
②ストレスの原因
（ストレッサー）を見つける
ストレスの原因となる ストレッサーには
色々な原因があります
場合によっては、そのときに感じたストレスの原因が別の場所にある事も多いです
例えば
誰かから言われたことに対して
イライラしてストレスを感じた時
直接的な原因はその人の言葉かもしれませんが
・自分の旦那さん（もしくは子どもさん・親）
と喧嘩して
（家族とのコミュニケーションがうまくいっていない）
イライラした状態で家を出てきた
・仕事がうまくいってなかった
・たまたま自分の体調が悪かった
・そもそもその人とのコミュニケーションがうまくいってなかった
・全然関係ないことだけど、部屋がものすごい散らかっていた
と言うように、真の原因が、他のところにある事もあります
【ストレスの原因、ストレッサーを正しく見極めるために】
4つの角度から見てみる
・ココロの状態はどうですか？
（性格は？気分は？感情は？どんな状態ですか？）
（例）負けず嫌いで上から言われるとイラッとする性格
・カラダの状態はどうですか？
（健康状態は？体勢・姿勢は？行動は？）
（例）とてもお腹が空いていた
・人間関係はどうですか？
（相手は誰ですか？関係性は？）
（例）苦手な上司
・環境はどうですか？
（場所は？タイミングは？空間は？）
（例）使い勝手の悪い散らかったオフィス
色々な角度から見ることによって
ストレスの原因を正しく把握することができます
また、ストレスの原因が、どこにあるのか
それによって、適切な対処方法も変わります
③ストレッサーの対処法
ズバリ この ２つ です
「ストレッサーを取り除く」
「ストレッサーから
影響されないようにする」
【簡単に取り除くことができるストレッサーは極力排除する】
自分の体調を整える
職場
自宅
環境整備
人間関係の付き合いを見直す など
【自分では、簡単に取り除けないストレッサーは影響を受けないようにするしかない】
たとえば
「相手は変わらない。だから、自分を変える」
「自分が変われば、相手も変わる」
と言う言葉を聞いたことはありませんか？
まさに、この言葉の通りで
自分を変えていく
（成長させる）ことで
ストレスを感じないようにすることができる
と思います
大切なのは、その、やり方ですね
自分を変える って 聞くと
どんな感じがしますか？
お客様とのお話の中で、よく、耳にするのが
「頑張って、メンタル鍛えます！」
「もっと頑張らないといけませんね」
と言うような言葉です
鍛える
頑張らないといけない
それは決して悪いことではないし
自分自身を成長させるためにも
とても、必要なことだと思います
しかし
ただでさえ、ストレスを感じて
疲れている状態
の中で
鍛える
頑張らないといけない
という行動は
辛い
余計にストレスになる
と感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか
そこで、わたしがオススメしたい方法としては
鍛える→ 柔軟性をもつ
頑張らないといけない→
物の見方や考え方、受け取り方を変えて見る
というものです
この方法について、詳しくは、また
次の機会に書いていきたいと思います
ストレスを受けている自分にはちゃんと気づいてあげる
そして、適度に発散する
時には、癒してあげる
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