疲労緩和・体質改善・メンテナンス・自律神経調整に！！
・ご自身の健康が気になる
(むくみ、冷え、頑固なコリや張り、血行不良、脳疲労、眼精疲労など)
・バランスの取れたいい状態で元気に家事仕事をしたい (不眠、ストレス、慢性疲労、自律神経の乱れなど)
・ボディライン（背中・骨盤回りなど）の崩れが気になる
(太りやすく、痩せにくくなってきた)
・優しくなでるオイルトリートメントの心地よさだけでは
物足りない、満足できない
(その場しのぎではなくしっかりと向き合ってほしい、結果重視の方)
・若い（20歳～30台前半）ころには無かった
（分からなかった）おカラダの不調で悩んでいる
(更年期障害による精神バランスの乱れ、蓄積された疲労)
・自然志向・本物志向の方
(化学物質による香害、経皮毒などが気になる方、アレルギー、アトピー体質の方)
・静かな落ち着いた空間で、ゆっくりとした時間を
過ごしたい
(施術部屋や、隣に他のお客様がいると気になる方、人に気を使うことなくゆっくりと静かに施術を受けたい方、何もせずに寝ている間に癒されたい女性の方）
【免疫力をあげて、健康を維持したい】
結果重視・40歳以上の方のためのサロンです
今日は
ストレス解消法 行動編
と題しまして
入浴
について書いていきます
※ストレスについての過去記事は、こちらにまとめてあります
ストレスについて（過去記事のまとめ） - 熊本市北区清水新地のリラクゼーションサロン「癒月」
ストレスを解消するための方法として
入浴
をイメージされる方も多いのではないかと思います
暑い季節には、シャワーで済ませている方も
これからの季節は
お湯に浸かる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ちょっと、ここで、シャワーと比較したときの
入浴についての効果を見ていきたいと思います
●リラックス状態になる
お湯の温もり・温かさに触れることで
カラダが温かくなる
ココロも温もり温かさを感じてリラックスする
瞑想状態、またはそれ以上に無心になれる
●体を温める事で調子が良くなる
温めることで血液やリンパの流れが良くなる
疲れ・コリ・痛み・むくみ・冷え、不眠の緩和
●汚れが落ちやすくなる
お湯に浸かることで、毛穴が開くので
シャワーだけでは落ちない汚れも
きれいに落ちる
あたたかいお湯に浸かることで
カラダの調子が良くなったり
リラックス状態になるので
マッサージを受けた時と
同じ効果を期待できますね
湯船に浸かってリラックスしている時は
気持ちよさに包まれて
何も考えが浮かばないくらいに
頭の中が真っ白になっていませんか
頭の中が真っ白になるくらいに
気持ちよくリラックスできると
βエンドルフィンやセロトニン
（ストレスを緩和させる効果がある）
の分泌が活発になります
これらの脳内物質は
（ストレスを感じると分泌される）
の効果を抑制する作用があるので
お風呂でリラックスすればするほど
ストレスが緩和されていきます
とはいえ、忙しい現代人にとって
じっくりと時間を掛けて入浴することが難しい
という現実問題もあるかと思いますが
まずは
入浴のメリットと
正しい知識を知る
あたたかいお湯に浸かることを意識する・イメージする
ことから始めてみるといいと思います
忙しい中で、時間を掛けて
しっかりと入浴することは
身体の疲れを取りストレスを解消する
効果がありますし
結果的にプラスになることが多いです
日々の生活の中で、できることを取り入れて
継続して実践していくことをお勧めしたいです
☆効果的な入浴法
お湯の温度は、４０℃程度のややぬるめに
感じる熱さ
４０℃程度のお湯に浸かってリラックスすると
自律神経の副交感神経が刺激されて優位になり
ストレスで活性化されていた交感神経の働きを抑えてくれます
じっくりと長く湯船に浸かる
入浴とはつまり「浴槽に入る」ということ
湯船に全身を沈めてお湯に包まれるようにする
入浴でストレスを解消する
ためには
１０分程度湯船に入り
続ける事が大事です
一日一度、眠りにつく前の時間に・・・・
頑張った自分に
感謝と労いの気持ちを込めて・・・
ゆっくりと、リラックスできる入浴の時間を
プレゼントしてみてはいかがでしょうか・・・
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（消費税・夜間料金込み、施術のみのお値段）
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でご提供させていただいております
静かな住宅街の中にあります
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熊本市北区清水新地の【免疫力 up】
足つぼ＆リンパ専門店「癒月」
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