熊本市北区清水新地のリラクゼーションサロン「癒月」

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ストレスの種類を知ろう【悪玉ストレス反応】

 

熊本市北区清水新地のリラクゼーションリンパサロン癒月です
ブログのご観覧ありがとうございます

 

今日は、前回の続きで、悪玉ストレス反応について、書こうと思います

 


わたしたちが生きていく上で

適度なストレスは必要

 

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であり

 


【善玉ストレス反応】

 

 は  

 

自分を高めてくれる

 

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そして…

 

成長させてくれる もの

 

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決して悪いものでは

ないんですよ

 

というのが、前回のお話でした

 

しかし、ある一定のレベルを超えると

同じ刺激に対しても


【善玉ストレス反応】【悪玉ストレス反応】と言われる状態になります

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目の前で起こっている現象としては全く同じもの(刺激)なのですが

 

【善玉ストレス反応】となるか

【悪玉ストレス反応】となるかは


個人差がとても大きいです

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自分にとっては

全く大丈夫(善玉ストレス反応)なことでも

 

他の人にとっては大丈夫ではない

(悪玉ストレス反応)ことだっだり

 

また、その逆も然り・・・・・

 

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相手(特に子どもさん)に対しては、注意を払ってあげることも必要かもしれませんね

 

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そして、このことは

 

自分自身においても言えることです

 

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悪玉ストレス反応の特徴として挙げられるのが


自分や周囲の人に対するマイナス感情です

 

 

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いつもだったら全然氣にならなかったことが

無性に氣になってイライラしてしまったり


マイナス感情ばかりに、意識がとらわれてしまうこともあるかと思います

 


こころの病氣の原因になる

ストレス

 

これが

 

「悪玉ストレス」です

 

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悪玉ストレス反応は
心身の不調
食欲不振
集中力の低下
不安感
などの症状が生じてきます

 

 

大切なことは、なるべく早い段階で

 

「なんだか

    いつもと違うな!!」

自分で気づくこと です

 

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心理学的には

 

「自分を客観視する」

 

ということなのですが

これができると、ずいぶん楽になります
(このテクニックについては、別の機会に詳しく書きたいと思います)

 

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その、最初の第一歩として

(日々のセルフチェック)をされてみるといいと思います

 

例えば、朝起きた時

 

鏡の中の自分の表情
顔色
姿勢

などに注意を向けてみる

 

そんな小さなことから、継続していくといろんな発見がでてくると思います

 

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変化に早めに気づけば

簡単な「心のケア」
不調を「リセット」していくことができます

 

そして

疲れがたまっているときには

 

思い切って休息を

とってください

 


と、ここまで書きましたが、そう簡単に

 

「はい。そうですか。わかりました。

じゃあ休息をとります」

 

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とは

 

過去のわたしは

言えませんでした

 

 

なぜなら、ストレスはもっと

 

複雑

そんな

簡単なことじゃない

 

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って

思っていたからです

 

ストレス
ストレッサー
善玉ストレス反応
悪玉ストレス反応

については、わかったけど、わたしは、

 

そんなに

簡単じゃない!!!

 

って
思っていたのですが・・・・

 

そうです

ストレスについて

大事なのは、ここからです

 

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次のブログで、ストレッサーの4つの種類と、カラダに及ぼす影響を書こうと思います

 


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