姿勢のお話

熊本市 北区 清水新地 の 【免疫力　up】足つぼ&リンパ専門店 癒月です

ブログのご観覧ありがとうございます

【免疫力をあげて、健康を維持したい】

 以下のようなお悩みをお持ちの方の

疲労緩和・体質改善・メンテナンス・自律神経調整に！！

・ご自身の健康が気になる
(むくみ、冷え、頑固なコリや張り、血行不良、脳疲労、眼精疲労など)

・バランスの取れたいい状態で元気に家事仕事をしたい　　　(不眠、ストレス、慢性疲労、自律神経の乱れなど)

・ボディライン（背中・骨盤回りなど）の崩れが気になる
(太りやすく、痩せにくくなってきた) 

・優しくなでるオイルトリートメントの心地よさだけでは
　物足りない、満足できない
(その場しのぎではなくしっかりと向き合ってほしい、結果重視の方)

・若い（20歳～30台前半）ころには無かった
（分からなかった）おカラダの不調で悩んでいる
(更年期障害による精神バランスの乱れ、蓄積された疲労)

・自然志向・本物志向の方
(化学物質による香害、経皮毒などが気になる方、アレルギー、アトピー体質の方)

・静かな落ち着いた空間で、ゆっくりとした時間を
　過ごしたい
(施術部屋や、隣に他のお客様がいると気になる方、人に気を使うことなくゆっくりと静かに施術を受けたい方、何もせずに寝ている間に癒されたい女性の方）

 【免疫力をあげて、健康を維持したい】

結果重視・40歳以上の方のためのサロンです

今日は姿勢についてのお話です

寒さの影響もあり、夏とは違うカラダの疲れ

を感じている方も多いのではないでしょうか

寒くなると、カラダ全体の緊張が強くなって

 筋肉の張りやコリ

が強くなりますね

また、血液やリンパ液の流れも滞りやすいので

むくみ

もひどくなります

意識して、姿勢を良くしたいと思っても

全身が、コリコリ、パンパンで、

思うようにカラダを動かせずに

辛い毎日を

送っている方も多いのではないでしょうか

実際にお客様とのお話の中で、たくさん

そのような事をお聞きします

「今までは、こんなコリ方してなかった気がするんですけど…」

 「ここ最近なんですよね…」

と言う感じです…

「姿勢が悪いんですよ…」

「姿勢を良くしたいと思っても、ここのところ

（首、肩、肩甲骨のあたり）が、すごい違和感があって

うまく（カラダを）伸ばせないんです…」

寒くなると、動きたくないし…

 縮こまってしまって、前かがみの姿勢になることが多いです

コートやダウンジャケットなど、あたたかい

上着は、重さもありますしね…

姿勢が良いと、若く、元気よく見えます

でも、姿勢が悪いと老けて見えます

特に

女性は

意識して

美しい姿勢を保ちたい

ところです

余談ですが、姿勢は人生にも影響するそうです

まずは

良い姿勢を保つことを

日々意識して

心がけること

から始めると良いと思います

さて、良い姿勢とはどんな姿勢でしょうか？

日々の仕事 や作業 でパソコン（腕を使う）

を多く使う人は

肩が前に行く

この状態がキープされています

肩は、本来は体幹上にないと

いけないのですが

肩口が前に入る 

ということは 

顔が前に行きます

前から見ると

顔が大きく見えるし

猫背になり

見栄えが悪いです

こういう人が多いですね

特に若い方に多いようです

良い姿勢とは

胸を張る

鎖骨を開く

肩甲骨を寄せる

イメージで

 姿勢を正しくキープすると良いですね

頭はとても重たいです

体幹上に備えてバランスを取りたいところです

顔が体幹よりも前にある状態の時は

前に行った顔を

板状筋

（ばんじょうきん）

頚板状筋・頭板状筋

（けいばんじょうきん・とうばんじょうきん）

が 頑張って支えています

筋肉が 頑張って支えないといけないから

筋肉・ 首 が疲れるんですね

姿勢が悪い状態で、楽な状態をキープしようとすると

首の力が抜けて  顔が下向いている状態が楽なんですが

顔だけをあげようとしているので

背中・首 が 凝ります

お腹に力を入れて、背中をまっすぐにして

顔を上げる

と、筋肉は緊張していないので、首肩は凝りません

筋肉は縮む作用があって、縮むことによって、関節を動かしますので

動かす筋肉・止める筋肉・姿勢を保持する筋肉をキープするのは疲れます

動いているときは、さほど疲れないんですね

重たい頭を

首の前弯7つ

胸の後弯12こ

腰椎の前弯5こ

合計24個の骨で、S字を持ってて

その上に頭が載っています

この

しなりで重たい頭を支えています

そして仙骨があります

重たい頭を

このS字の部分の生理的湾曲で

上手に支えています

この湾曲が崩れると

姿勢が悪くなったり

肩が凝ったり

背中が張ったりします

 猫背の人は 湾曲がありません

首がまっすぐです

俗に言うストリートネックですね

変に曲がっていて、湾曲がありません

重たい頭をS字があることで

支えて

支えて

負担を、重さを上手に逃して

上手に支えているのですが  

S字の湾曲が無いと、背骨で支えてないので

背中にある筋肉で支えているので

筋肉が疲れて、背中が凝ります

だから背中が凝ります

緊張しています

姿勢を良くして、背骨で支えられていれば

筋肉は楽です

日々の生活も疲れにくいです

姿勢を悪くしているが故に疲れます

この状態が力が抜けて楽と思っているかもしれませんが

それが間違いかもしれません

姿勢を正すための筋肉（奥にある筋肉コアマッスル）が

弱まっているから、本来楽な姿勢を保持できないんですね

普段から胸を張ることが、とても大切です

それだけで変わります

 見た目も変わります

人間は

日頃の自分のカラダの動かし方

振る舞い方で

情緒、雰囲気、気持ちが左右されます

内にこもって、下を向いて、トボトボ歩いていると

 特段何かあったわけでもないのに、気が滅入ってくる気がしませんか？

周りから見ても あの人何かあったのかしら

という風に見えるし

どうしたんだろうと言う気持ちになりますね

でも、上を向いている人は幸せ感でいっぱいにみえます

気分が悪くなるようなことが何かあったとしても

上を向いて歩くことで

青い空が見えたりするし

良い気分に自分を持っていくことが出来ます

自分の態度から自分の気持ちをよくするためにも

姿勢を良くすることが大事だと思います

こちらのブログにも書きましたが・・・

（とても大事なことなので…再度貼ります）

 目線を上げる。上を向く。ゆっくりと深く呼吸をする。 - 熊本市北区清水新地の【免疫力up】リンパマッサージ専門店「癒月」

大切なカラダです

辛くなりすぎて、良い姿勢を保てなくなるその前に

しっかりとメンテナンスしてあげてくださいね

上質な植物オイルを使ったオールハンドの
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熊本市北区清水新地の【免疫力　up】
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yuzuki-shimizu.hatenablog.com

通常のリンパマッサージの施術では、決して届かない
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腕肩こりって ご存知ですか？

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日に日に寒さが厳しくなっていますね

部屋にこもりがちになる方も多いのではないでしょうか

寒くなると、自然に力が入ってしまうため
カラダの筋肉も緊張しています

 
運動量も減って、冷えも強くなるし
カラダの中の血液やリンパ液の流れも滞りがちです

【むくみやコリ・だるさ】

がひどくなる前に

しっかりメンテナンス

してあげて下さいね

今日は

「腕肩こり」

についてお話します

お客様のお話をお伺いしていると

肩こり

首の痛み・違和感・ハリ

腰痛

むくみ

といったキーワードをよく耳にします

そんな中、あるある　なお話が

「腕は疲れてないのでしなくていいです
　肩こりがひどくて、頭痛がするんです・・・

　首から肩甲骨にかけてだるくて・・・

　痛くて・・・

　マッサージに行っても

　全然効かないんですよ・・」

 
というような内容です


このようにおっしゃる方は、ほとんどの方が

「腕のむくみがすごいです

パンパンに張っています

手の指先までむくんでいます」

でも、自覚がない方が多いです


（むくみには気づいていなくても

だるさを感じている方もいます）

施術後の結果の出方は、十人十色ですので

個人差はありますが

腕・指のむくみ

だるさを残したまま

首・肩・肩甲骨周辺

だけを施術しても

またすぐに

元に戻ってしまいます

なぜでしょうか？

というところを見ていきましょう

「腕の重さはどのくらいあるか

　知っていますか」

体重50キログラムの人で、約3.25キログラム

両腕で、約6.5キログラムです

片腕３キロって、結構、重たいですよ！！！！

【どんな風にくっついてるの？】

腕がどんな状態で、カラダの中に位置しているか知っていますか？

わたしは、初めて知った時、驚きました

なぜなら、こんな重たい腕が

こんな風にくっついているだけなんです

肩甲骨には、腕の骨がくっついて

つながっています

そして、鎖骨もつながっています

 

 コチラの図を見ていただければ

一目瞭然かと思いますが

肩甲骨周辺の筋肉や

肩にむくみやコリが出るのは

腕の疲れとも大きく関係があるということです

肩や肩甲骨周辺のコリを重点的に施術しても

思うように結果を得られない場合や

すぐに元に戻ってしまう時

には

腕や手の状態を確認してみるといいと思います

 自分ではなかなか気づきにくい部分

ではありますが

腕を施術すると、ほとんどの方が

「腕って意外と凝ってるんですね」

「腕のマッサージがこんなに気持ちいい

とは知りませんでした」

 というようなお言葉をいただくことが多いです

腕～指先のコリがほぐれると

末端の方に溜まっていた血液の流れが良くなり

腕から肩、首の方まで

すーっとゆるんで楽になっていくので
呼吸もゆっくり深くなっていくようです

より深いリラクゼーションの世界

に入っていかれる方も多いです

腕の疲れは、自覚症状がなく、見落としがちなことが多いですが

放っておくといろいろな症状につながります

・肩こり

・頭痛

・冷え

・顔や手指のむくみ

・頚椎症

・胸郭出口症候群

（腕・胸・背中の痛みやしびれ、麻痺）

・握力低下

など・・・・

小さなお子様を子育て中の方（抱っこしている時間が長い）

腕を酷使するお仕事の方

デスクワークの方

などは、特に疲れやすいと思います

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

わたしたちは、日常生活を送る上で

腕を、カラダの前側に出して、作業をしています

いわゆる猫背の状態

で過ごしていることが多いと思います　　

しかし、この状態のときには

腕の筋肉の緊張度は低いため

腕の疲れには、気づきにくいです

でも

繰り返し、同じ状態で

長時間過ごしていると

疲労が蓄積して

腕の疲れを感じ、自覚が出るころ

腕にだるさを感じるころには

相当の腕肩こりになっています

わたしたち現代人が、腕肩こりを自覚できないことが多いことには

もう一つ理由があります

それは

肩こりの歴史

です

人間が２足歩行を始める前

4本足で生活していた時代は

肩こりも腰痛もありませんでした

紀元前2900年ごろ

獲物を追っていた狩猟生活から
農耕生活を始めて以来

肩こり・腰痛が増え始めた

と考えられています

冷静に考えても

とても重さのある（約3.5キロ）頭（脳）がカラダの一番上にあり

約、3キロほどの重さのある腕が、一本ずつ

右と左についているわけですから

そう考えただけでも

首・肩・肩甲骨周辺の筋肉は、とても、疲れそうですね

そして、寒い季節・・・

あたたかい洋服は、重さもありますし

姿勢も、より前かがみになりがちなので

首・肩周りの負担が増えそうです

腕も、疲れているかもしれません

日ごろ、あまり気になっていない方も

少し意識を向けてはいかがでしょうか

なかなか改善できない

肩や首のコリの原因が

腕の疲れにある

腕肩コリ

かもしれませんよ

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肝臓のお話「わたし、お酒は全く飲まないんですが・・・」

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今、感じている心身の
不調の原因がストレスである

と、お悩みのお客様が多いので
ストレスについて、ブログに書いています

ストレスについて（過去記事のまとめ） - 熊本市北区清水新地のリンパマッサージ専門店「癒月」


２０１８年も残すところ、後１か月を切りました

忘年会シーズン突入ということで

お酒を飲む機会が多い方もいらっしゃるかもしれませんね


忘年会といえば　お酒

お酒　といえば　肝臓

と思っている方も多いようで・・・・

先日ご来店くださったお客様のお話ですが

肝臓のところが

むくみが強く、腫れていて

皮膚はハリがなく、血色も良くなかったので
その旨をお伝えすると

「わたし、お酒は全く飲まないんですが・・・」
「どうしてなんでしょうか・・・・・」

と驚いていました

ちなみに肝臓が疲れたり

弱ってきたときのサインとして

・なかなか疲れが抜けない

・食欲の低下

・足のむくみ

・おなかのハリ

などがありますが、こちらのお客様は

・疲れが抜けない

・むくみがひどい

ということのほかに

「なぜだかわからないけどイライラして

つい、子供にあたってしまう」

と、母親としての自信を失いかけていて

そんな自分に、怒りを感じておられるようでした

また

「食欲がなく胃の調子が悪い」

と言われていました

このことは

東洋医学の陰陽五行　

で見ると、とても分かりやすいです

（陰陽五行についてのお話は別の機会に

ゆっくりやっていきますが・・・）

 肝臓　という臓器は

イライラや怒りの感情と深い関係があります

肝臓という臓器は

別名「モノ言わぬ臓器」といわれていますが

とっても働き者です

どんな働きをしているのか
ちょっと詳しく見ていこうと思います

まずは、主な働きとして

①代謝

栄養素をカラダが利用しやすい状態に

分解したり合成する働き

②解毒

有害物質を分解する

③貯蔵

摂取した栄養を貯蔵する

④生成

エネルギーを作る 

（食べたものは、そのままの形では利用することが

できません

なので、別の成分に変えて貯めておきます

また、必要に応じて、分解してエネルギーを

作ったりしています

肝臓で作られたエネルギーは、血液中に送り出されて

全身に運ばれています）

肝臓は

お酒を飲んだカラダの中で

アルコールを分解したり

代謝してくれるんだよ

ということで、よく知られていますね

実は、肝臓は、この他にも

たくさんのはたらきをしていて

すべて数え上げると　５００以上の機能を

こなしている化学プラント施設 のような

臓器です

余談ですが、実際に、これらすべてのはたらきを兼ね備えた施設工場を作った場合

東京都には収まらない大きさになるそうです

そして、肝臓の、最も、すごいところは

たとえば

3分の2がダメージを受けていても

表面上は全くの正常を装い

 場合によっては

半分以上切り取ってしまっても

あっという間に普段のはたらきを復活させて

もとの大きさまで、復活させてしまう

こんな

奇跡のような

再生力をもっている

という点だと思います

そして、わたしたちのカラダの中で

一番重たい臓器だとしても知られていますね

施術者としてのわたしの考え・見方としては

肝臓は

・カラダ全体の調整を行っている臓器　

・解毒機能としての高い重要度を持つ

（ここでいう　毒　とは、アルコールだけでなく

化学物質（日用品）・化学調味料・クスリ・

過剰なストレスなど…のことを言います）

わたしたち、現代人の生活環境を見てみると

毒だらけの中で生活しているといっても

過言ではないと思います

だからこそ

デトックス

（入ってきた毒を

出す）

ということが大切だと思います

余談ですが

これからの時代の、新しい健康法は

とにかく

「デトックス

（解毒）」

なんだそうです

そういった意味からも

肝臓　は

とても、疲れを感じやすく

また

機能不全が多発しやすい場所

とも言えます

そんな、働き者の肝臓さんの負担を

少しでも減らし

守ってあげる方法としては

・動物性食品を控える

（野菜をたくさん食べましょう）
・甘いものを控える
・肝臓を温める
・ストレスを減らす

・休息をとる

などがあげられます

肝臓について

もっとたくさん書きたいことがありますが

長くなってきたので、また次の機会に・・・

これからの季節

肝臓をいたわって
寒さに負けない

元気な冬を過ごしましょう

 

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